Outdoorcoach Pascale Schutte

Bewust zijn is de eerste stap naar verandering.

Bewust bewegen in de natuur, genieten van alles wat er is, door gebruik te maken van mindfulness, compassie en ademcoaching. Zo ervaar je meer wat er NU is, in dit huidige moment. Je komt meer thuis in je lijf, je wort beter in voelen, zodat je beter jouw grenzen leert voelen en accepteren.

Je wordt bewuster van je gedachten en door contact met je adem kan je meer de bewuste aandacht houden bij wat er is.

Je kan je gedachte makkelijker laten gaan en zo komt er meer innerlijke rust en ruimte in jouw lijf.

Je loopt jezelf fysiek, mentaal en emotioneel in balans.

Ga met me mee, bewuster wandelen en/of hardlopen.

Trainen met Pascale

Buiten trainen in groepsverband of individueel.
Samen werken we aan je persoonlijke doelen, je techniek, je ademhaling en je gezondheid. Je kunt aansluiten bij de wekelijkse groepstrainingen, periodieke cursussen of je kiest voor individuele begeleiding waarbij we heel gericht met je aan de slag gaan.

Ik werk samen met:

Robin Captijn https://voet-specialist.nl/

Gezondheidscentrum De Vroonen  www.gezondheidscentrumdevroonen.nl

Fysiopraktijk Sint Pancras: www.fysiopraktijksintpancras.nl

Diana Dekker: www.dianadekker.nl

 

 

 


 

Mindfulfit Cursus (wandelen en hardlopen)

Mindfulfit Cursus.

Fysiek en Mentaal in balans komen ☺️


Doe de 4 weekse cursus Mindfulfit . 

Mindfulness is het bewust aandacht brengen naar de huidige ervaring met een open en niet-kritische blik. 
Mindfulfit laat je kennis maken met de looptechnieken van Bewust hardlopen/wandelen en leert jou te luisteren naar je eigen lichaam. Jij wordt je bewust van je eigen loophouding, je aandacht bij het hardlopen en de kracht en energie in je lichaam. Door meer in het 'hier en nu' te lopen maak je je hoofd leeg en geniet je meer van het moment.

Ademhalingstechnieken passen we toe om het maximale rendement uit je ademhaling te halen. Veel hardlopers ademen verkeerd waardoor je veel te veel energie verbruikt. Binnen Mindfulfit gebruiken we de neusademhaling. Hoe langzamer en hoe minder je in ademt, hoe meer zuurstof en hoe minder melkzuur je in je lichaamscellen hebt en ook des te lager je hartslag zal zijn. Ademhalen via de neus is een stuk voordeliger en gezonder dan ademhalen via de mond – ook tijdens het hardlopen.Naast deze ademtechniek leer je in de cursus ook nog 3 andere ademtechnieken. 
Oa de verbonden adem, de actieve adem, en de hart coherente adem techniek. Hardlopen / Wandelen heeft positieve effecten op vrijwel alle orgaansystemen in het lichaam. Regelmatig sporten helpt een breed scala aan gezondheidsproblemen en ziekten te voorkomen, of reeds aanwezige klachten te verminderen. Veel mensen leggen zich echter teveel prestatiedoelen op. 
Mindfulfit leert je hoe je volop van het hardlop
en/ wandelen en de omgeving kunt genieten met een juiste ademhaling en lopen in het 'hier en nu'.

Agenda

Bewust Wandelen wekelijkse groepstraining:

Dinsdagavond - 19.15 uur start locatie Sportcafe de Oostwal te Sint Pancras

Donderdagochtend - 9.30 uur start locatie Bezoekerscentrum Schoorlse Duinen te Schoorl

Kosten: Losse training € 5,-, 10-rittenkaart € 45,-

 

Bewust Hardlopen 10-weekse training:

Maandagochtend - start 1 oktober 2018, locatie Geestmerambacht te Langedijk

Maandagavond - start 1 oktober 2018, locatie Sportcafe de Oostwal te Sint Pancras.

Kosten: € 45,-

 

Mindfulfit Clinic(run & walk):

In de maanden juli tot en met september worden diverse clinic's georganiseerd. Voor de exacte data kijk op mijn facebook.

 

Mindfulfit 4 weekse cursus (run & walk):

Start woensdag 10 oktober 2018 om 9.30 tot 11.00 uur

* Locatie IJgenweis te Schoorl

Kosten: € 60,-

 

Voor de data en info kijk ook op mijn facebook.

 

Aanmelding via mail

 

 

 

Individuele begeleiding op afspraak.