Outdoorcoach Pascale Schutte

Bewust Hardlopen is een hardlooptechniek die minder belastend is en die méér en blijvend loopplezier oplevert. Dit wordt bereikt door een goede begeleiding en aanpak van de fysieke en mentale aspecten van hardlopen en het optimaliseren van ieders individuele loopstijl.
Wil jij op een verantwoorde manier (beginnen met) hardlopen? Of heb jij last van die telkens terugkerende blessure bij het lopen?

Ga met me mee, bewuster hardlopen.

Trainen met Pascale

Buiten trainen in groepsverband of individueel.
Samen werken we aan je persoonlijke doelen, je techniek, je ademhaling en je gezondheid. Je kunt aansluiten bij de wekelijkse groepstrainingen, periodieke cursussen of je kiest voor individuele begeleiding waarbij we heel gericht met je aan de slag gaan.

Ik werk samen met:

Robin Captijn https://voet-specialist.nl/

Gezondheidscentrum De Vroonen  www.gezondheidscentrumdevroonen.nl

Fysiopraktijk Sint Pancras: www.fysiopraktijksintpancras.nl

Diana Dekker: www.dianadekker.nl

 

 

 


 

Mindfulfit Cursus (wandelen en hardlopen)

Mindfulfit Cursus.

Fysiek en Mentaal in balans komen ☺️


Doe de 4 weekse cursus Mindfulfit . 

Mindfulness is het bewust aandacht brengen naar de huidige ervaring met een open en niet-kritische blik. 
Mindfulfit laat je kennis maken met de looptechnieken van Bewust hardlopen/wandelen en leert jou te luisteren naar je eigen lichaam. Jij wordt je bewust van je eigen loophouding, je aandacht bij het hardlopen en de kracht en energie in je lichaam. Door meer in het 'hier en nu' te lopen maak je je hoofd leeg en geniet je meer van het moment.

Ademhalingstechnieken passen we toe om het maximale rendement uit je ademhaling te halen. Veel hardlopers ademen verkeerd waardoor je veel te veel energie verbruikt. Binnen Mindfulfit gebruiken we de neusademhaling. Hoe langzamer en hoe minder je in ademt, hoe meer zuurstof en hoe minder melkzuur je in je lichaamscellen hebt en ook des te lager je hartslag zal zijn. Ademhalen via de neus is een stuk voordeliger en gezonder dan ademhalen via de mond – ook tijdens het hardlopen.Naast deze ademtechniek leer je in de cursus ook nog 3 andere ademtechnieken. 
Oa de verbonden adem, de actieve adem, en de hart coherente adem techniek. Hardlopen / Wandelen heeft positieve effecten op vrijwel alle orgaansystemen in het lichaam. Regelmatig sporten helpt een breed scala aan gezondheidsproblemen en ziekten te voorkomen, of reeds aanwezige klachten te verminderen. Veel mensen leggen zich echter teveel prestatiedoelen op. 
Mindfulfit leert je hoe je volop van het hardlop
en/ wandelen en de omgeving kunt genieten met een juiste ademhaling en lopen in het 'hier en nu'.

Agenda

Wekelijkse groepstraining:

Maandagavond - 19.15 uur start locatie Restaurant Paars Geestmerambacht te Langedijk, bewust hardlopen

Dinsdagavond - 19.15 uur start locatie Restaurant Paars Geestmerambacht te Langedijk, bewust wandelen

Donderdagochtend - 9.30 uur start locatie Bezoekerscentrum Schoorlse Duinen te Schoorl, bewust wandelen

 

Mindfulfit Clinic (run & walk):

In de maanden juli tot en met september worden diverse clinic's georganiseerd. Voor de exacte data kijk op mijn facebook.

 

Mindfulfit 4 weekse cursus (run & walk):

In de maanden juli tot en met september worden diverse cursussen gegeven op de volgende locatie's:

* Locatie IJgenweis te Schoorl

* Geestmerambacht te Langedijk

Voor de exacte data kijk op mijn facebook.

 

Bewust Hardlopen Clinic:

Data volgen later

 

Aanmelding via mail

 

 

 

Individuele begeleiding op afspraak.